Simplesa

Orientação alimentar

PROCURE EVITAR

ALCOOL, LEITE E DERIVADOS ,GLUTEN E AÇÚCAR.

LINGUIÇA, CALABRESA, SALAME, MORTADELA, PRODUTOS ENLATADOS, OU EM CONSERVA,SALAMINHO, TODOS OS DEFUMADOS, ROSBIFE, TOMATE, MOLHO DE TOMATE, TODOS OS PRODUTOS CONDIMENTADOS, MACARRÃO INSTANTÂNEO, TEMPEROS PRONTOS, SALSICHA, PRODUTOS EM CONSERVA, CARNE SECA, SOJA, MOLHO DE SOJA DE TODOS OS TIPOS, COMIDA CHINESA E JAPONESA, BACALHAU,(PODE O SEM SAL) CACHORRO QUENTE, HAMBURGUER, TEMPERO CONCENTRADO EM TABLETE EM PÓ E SIMILAR, MACARRONADA, PAES E DERIVADOS, PRODUTOS QUE CONTENHAM CONSERVANTES, CARNES EMBALADA, QUEIJO EM GERAL, PRODUTOS DERIVADOS DE LEITE, PRODUTOS QUE CONTENHAM GLUTEN, PIZZA, BOLACHAS RECHEADAS, REFRIGERANTES, SUCOS DE CAIXINHAS OU DE GARRAFINHA, BATATAS FRITAS, CHIPS, MANDIOCAS PARA FRITURAS CONGELADAS, CHURRASCO, MARGARINA.

TODOS OS PRODUTOS E ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, CONDIMENTADOS GELATINA E LANCHES PREPARADOS EM LANCHONETES, SALGADINHOS DE FESTAS, EVITAR DOCES E PRODUTOS DE CONFEITARIA- BOLO DE FESTA, PUDIM, DOCES EM GERAL, LEITE DE SOJA E PRODUTOS A BASE DE SOJA E BOLACHAS, SALGADINHOS EM GERAL, ALIMENTOS EM RESTAURANTE COM TEMPEROS A BASE DE GLUTAMATO.

ALIMENTAÇÃO IDEAL

COMPRAR : 1 WHEY ( SORO DE LEITE ) SEM SABOR, PARA SER USADO COMO SUBSTITUTO DO LEITE EM QUALQUER OCASIÃO.

COMPRAR : 1 WHEY  ( COM SABOR ) PARA FAZER VITAMINAS ( ESCOLHER DE BOA QUALIDADE ) 


CAFÉ DA MANHÃ- FRUTAS EM GERAL TODOS OS TIPOS, CORTADAS PODE ACRESCENTAR, AVEIA, MEL, QUINOA, MACA, CHIA, TORRADA DE PÃO INTEGRAL COM MEL OU AZEITE, OVOS COZIDOS COM AZEITE EXTRA VIRGEM E SAL DO HIMALAIA, SUCOS NATURAIS, YAKULTE OU SIMILAR.

LANCHE DA MANHÃ- ENTRE 9/10 HORAS, SUCO DE MISTURA DE FRUTAS, ACRESCENTAR FOLHAS VERDES(TODAS) E LEGUMES (CENOURA, BETERRABA, GENGIBRE, BATER NO LIQUIDIFICADOR E TOMAR)

ALMOÇO- ARROZ INTEGRAL, FEIJÃO, FRANGO, DE PREFÊRENCIA CAIPIRA, PEIXE PRINCIPALMENTE CAVALA, ATUM. SARDINHA. SALMÃO. LENTILHA, CARA, AIPIM, BATATA DOCE, CARNE DE PORCO, CARNE DE BOI ( NÃO ABUSAR ), SALADAS VERDE, PODE ACRESCENTAR FRUTAS.

(PARA PREPARAR: USE SOMENTE OLÉO DE COCO, AZEITE OU BANHA DE PORCO)

LANCHE DA TARDE – VITAMINAS EM GERAL COM ALGUM WHEY – SUPLEMENTO VITAMINADO, PODE FAZER BOLO, BISCOITOS DE FARINHA DE TODO TIPO MENOS DE TRIGO, TAPIOCA.

A NOITE- SOPA DE VERDURAS, TODOS TIPOS DE CALDO PRINCIPALMENTE OS VERDES, TAPIOCA, CUSCUZ, CHÁS, LEITE SÓ DE CABRA.

DURANTE TODO DIA TOMAR 2 LITROS DE AGUA E PODE TOMAR CHÁS UTILIZAR MUITO ALHO, CEBOLA, CURCUMA, PIMENTA. AO UTILIZAR OS PRODUTOS DA SIMPLESA, PODERÁ MISTURAR COM O SUCO PELA MANHÃ, A VITAMINA A TARDE E A NOITE FAZER UM PEQUENO SUCO SÓ PARA TOMAR OU DILUIR O PRODUTO.
TOMAR SUCO DE UVA - NATURAL 

A PARTE ESPIRITUAL É IMPORTANTE, ASSISTIR COMEDIAS E RIR A VONTADE.

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